obwody jak robic

Problemy natury osobistej. Wracam właśnie po przerwie. Dodam tylko że zasuwałem ciężko, nie miałem jedynie czasu na wpisy. Obwody i waga spadły mi dość mocno, forma fizyczna dość dobra. Ważę teraz 80kg (-5kg), w pasie mam 88cm (-3cm), bicek spadł do 38cm (-3cm) dupa 98cm (-4cm) klata - 107cm (-3cm) Najwięcej schodzi mi z opony, liczę na to, że [...]

[...] się. Wykroki 15, syzyfki 15, podciąganie po 8-9, żołnierskie 10kg hantlami 15powtórzeń, Bumpress 12-15 więcej nie dam rady jak na ten moment. Trening ciężki ale daje radę. 3 obwody dziś i w poniedziałek. Cienko z kondycją, przerwy musiałem robić przed Bumpressami ;) Po takim treningu dobrze się śpi, łatwo się zasypia i się wysypiam :) Zaraz dodam [...]

[...] :)) niestety nie mialem dzisiaj caly dzien pradu i robielm trening jak pamietalem czyli: 5 podciagneic 10 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow 1 min przerwy zrobilem 3 obwody, zajelo mi to rowne 10 minut tutaj moje mały pytanie odnosnie treningu CINDY przerwy po skonczonym obiegu robic? czy całość sie robi na full obrotach? bez zadnych [...]

[...] kąt, ale poczekajmy na opinię kogoś obeznanego ;-) Ja sama skosu dobrze nie znam, a widziałam, że Mikosia ostatnio też się miotała };-) To może powtórz sobie jeszcze raz te obwody, starając się zwrócić uwagę by robić to sprawnie, ale do porządku - i tutaj szczególną uwagę zwróć na burpee, bo to wyjątkowe ćwiczenie, zawsze rypie z sił %-) Te [...]

[...] to nie bede mu bronil ;-D Mnie siła nie interesuje , ale wymiary jeszcze tak . Znalazłem ostatnio fajną stronkę - wpisujesz wielkość nadgarstka i program podaje Ci optymalne z punktu widzenia estetyki obwody poszczególnych partii mięśniowych. Do "ideału" trochę mi jeszcze brakuje tu i tam .... więc jest co robić przez następne miesiące ....

[...] tego działu. Gdzieś widziałem podobny planik, ale tam były jakieś nazwy planów od imion babek. Robisz jakąś ilość powtórzeń przez x czasu lub jak osiągniesz potrzebną ilość powtórzeń. A ja pomyślałem by robić obwody aż nie damy rady wykonać jakiegoś ćwiczenia. Oczywiście wszystko siłowo z poprawną techniką, a w crossficie to różnie z tym bywa ;]

[...] przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z genu i zostawić jak jest a za jakiś czas delikatnie jeszcze podbić kalorie ? Skoro obwody rosna to bym nic nie zmienial.

[...] W szkole dziś troche krócej jak w planie miało być i udało się zdążyć na trening. Na treningu brak mocy dziś, może przez małą ilość szamy przed treningiem. Ciężko mi było robić obwody. Na technice już totalny brak mocy. Mam nadzieję że następny trening będzie lepszy. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-01-12 20:53:05

bo od jakiegos czasu zawsze odczuwam ten trening...a co z tego skoro obwody ledwo ruszyly ;/ nawet jak doyebalem wiecej na siady...w suwnicy bylem w stanie ladnie robic 6-8p na 260 kg...zwiekszylem intensywnosc obwod stał...jedyne co to wychodza mi juz pozytywne krechy ale masa nie rosnie wiec czas na zmiane

[...] wspiecia na palce 25x, uginanie nadgarstkow 15-20)? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 miechow i teraz mam treningi pilki wiec postanowailem cos takiego robic) Ulozyc sobie dwa plany A i B. Czy trenowac tylko jednym planem? Jak stosowac [...]

Dzisiejszy trening przełożyłem sobie na jutro a obwodów narazie nie będe robił gdyż jeszcze chrycham i ciężko mi by było oddychać także to chyba bez sensu, jak już się do końca wykuruje to zacznę też obwody robić ;-) Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210abb768cdf4954b95ff27bbab280ee.png

[...] po prostu się przebadał. Nie zaryzykuję doradzenia Ci ciężkich treningów CF, musisz poczekać na Martuccę, ona jest kardiologiem i na pewno powie Ci więcej. Ale myślę, że jakieś obwody z własnym ciałem jako obciążenie możesz zacząć robić. Powiedz mi jak jest z Twoją wydolnością? Ja jest np z bieganiem? Zrobisz bez problemu 10km? I w jakim czasie?

[...] się spieszyłam, więc skróciłam przerwy do 20-30 sekund i muszę powiedzieć, że trening był krótki, bardzo intensywny i bardzo mi się podobał %-) zmieniłabym trening na jakieś obwody albo coś szkoda, że crossfit to za wysokie progi jak na razie %-) ale chyba polubie robić klatę :-D MISKA wstałam z takimi smakami na coś dobrego, najlepiej kwaśnego, [...]

A dlaczego nie chcesz rozbić tego na obwody? IMHO jest to lepszy pomysł i podniesie Ci intensywność treningów. Robisz jedno ćwiczenie np podciągnięcia, potem przysiady, to bicki i plecy odpoczywają. Wiesz, można robić tak jak piszesz, ale w jakim celu i dlaczego akurat tak? Robienie 100 podciągnięć jest dla ludzi z dużą wytrzymałością. Ja robię 20 [...]

wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :) Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek. Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić %-) Zmieniony przez - elficc w dniu [...]

i teraz nie wiem co robić. chce poprawić obwody: barki, łape, nogi a jednocześnie chcę jeszcze zbić tłuszcz z boczków i dolnej części brzucha, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać

[...] 5. obwód 3 ćwiczeń na brzuch brzuszki na piłce brzuszki x20, brzuszki ze skrętem x10 na stronę turlanie piłki pod siebie x10 30sek przerwy powtórzyc jeszcze 2x 3 obwody-turlanie piłki jest zabójcze%-) Nagrałam sobie przysiad. Jednak nie zawijam tyłka, za to sztanga przeważa mnie w przód, zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach mnie [...]

Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]

[...] możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ______ Robi się je na zmianę, tak jak napisałaś: poniedziałek trening A, środa trening B, piątek trening A itd. (oczywiście jeszcze to [...]

[...] to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na szkołę. Waga i obwody na dzień dzisiejszy: Waga: 81kg Pas: 89 Klatka: 109 Barki: 117 Udo: 63 Ramie: +/- 36,3 Przedramię: 29 Łydka: 38,5 Do tej pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze [...]